ストレスがたまったときに・・・・(´;ェ;`)

"忙しく暮らしていると、知らないうちにストレス過剰に"

ストレス解消効果のある
栄養をとって抵抗力を高めましょう。


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●ストレスを解消するには

[ストレスをためていると] 
イライラしたり、落ち込んだり、精神的な
辛さはもちろんですが、それだけではありません。
常にストレスを抱え込んでいると、
高血圧や、動脈硬化、自律神経失調症などに
なる危険が、ストレスは生活習慣病の大きな
危険因子です。

[ビタミンCをたっぷり補充]

ストレスにさらされると、私たちの体は
副腎皮質ホルモンを分泌して血圧や血糖値を上げ、
ストレスから回復を図ろうとします。
このホルモンの生成に必要なのがビタミンC、
ストレスを感じるときはビタミンCを大量に
消費されているので、補充しないとストレスに
負けてしまいます。
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[イライラ解消にカルシウム]

過剰なストレスは気分をイライラさせ、
イライラがまたストレスを生むという悪循環。
神経の興奮を鎮め、感情をコントロール
するにはカルシウムの働きが大切です。


【P O I N T】
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1,
加熱すると壊れやすいビタミンCは、
生の食材で摂ると効果的。
ビタミンC豊富な果物を
上手にとり入れると、食事の楽しさを増します。

2,
青梗菜はビタミンCもカルシウムも豊富。
加熱するとビタミンCは減少しますが
かさが減ってたくさん食べられるので、
量で補えます。

3,   
ビタミンCは水溶性なので煮込んだ汁まで
しっかり摂りたいもの、スープは有効な調理法です。
(からだにやさしい料理より~)

また次のブログで紹介しまぁ~す

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この記事へのコメント

2008年02月09日 00:09
keitei1さん、こんばんは

ストレスたくさん溜まっているみたいな
jewelsです(苦笑)
ビタミンですねェ~
頑張って摂取しますゥ~
2008年02月09日 00:18
jewelsさん、こんばんわ!

私も溜まって
きてるので、アップしました~(≫∩≪。)

jewelsさんも、入院や通院などで
大変、疲れやすいと思いますっ(p_;)
ほんとうに、
溜めないように気をつけてくださいねっ! ?
Reina
2008年02月09日 01:06
v(=∩_∩=)こんばんは~♪
おぉ~っ!なんて役に立つ記事なんでしょう“o(* ̄o ̄)o”
フムフム、ビタミンCにカルシウムね。。。
青梗菜がいいらしい・・・ナルホド
ストレスをぶっとばそう~!!
2008年02月09日 10:08
Reinaさん、おはようございますっ!

本当に毎日することが、
いっぱいある!でしょう~~★(ノ◇≦。)☆

【栄養のコンビネーション】は、
●イライラする・・・
 カルシウム、ビタミンD、たんぱく質

●疲れをとって元気回復!・・・
ビタミンB1、アリシン、クエン酸が、
効果的だそうですよォ~~v(゚▽^*)ノノノ☆
p(#^▽゚)q ファイトッ♪

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